Bewust worden van je ademhaling door middel van yoga.
Op de peuterplus groep besteden we veel aandacht aan yoga. De laatste paar weken hebben we veel aandacht besteed aan onze ademhaling. Elke yogales starten we in de houding ‘de kleermakerszit’ en oefenen we hoeveel lucht we via onze neusjes in kunnen ademen en om de lucht weer via onze mond uit te ademen. Door yoga te doen worden we op een spelenderwijze manier bewust van ons lijf. De oefeningen die we doen zijn gericht om innerlijke rust te ontwikkelen. Een voorbeeld van deze oefeningen is bijvoorbeeld:
Aan het eind van de yoga word meditatie-muziek aan gezet. De kinderen gaan op hun rug liggen en krijgen allemaal een knuffel die zij op hun buik mogen plaatsen. Ik vraag aan de kinderen of ze, wanneer ze inademen, hun buikje zo groot mogelijk kunnen maken (dan komt de knuffel omhoog). Wanneer we uitademen word ons buikje klein en dan gaat de knuffel weer omlaag. We worden bewust van onze zintuigen doordat we goed gaan luisteren naar de muziek en we worden bewust van onze ademhaling door ons goed te concentreren op hoe groot ons buikje wordt en hoe hoog en/of laag de knuffel komt. Een goede ademhaling (via je buik ademen) is goed voor je immuunsysteem, werkt kalmerend en bevordert de natuurlijke samentrekkende beweging van je darmen. 🙂
